女性在孕期需要加强营养来满足孕妇和胎儿的需求，可以多食用坚果类来补充营养，坚果多数富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷、锌、多不饱和脂肪酸、亚麻酸、油脂等营养物质。具有强筋壮骨、抗自由基、降血压、降血脂、健脑益智、保护心血管等作用。可食用核桃、花生、开心果、碧根果、榛子、松子、瓜子等坚果。另外建议孕妇每天要保证充足的睡眠，注意防寒保暖。