晚上可以选择少吃一些，多吃点蔬菜水果，晚饭时间提前一些，坚持一段时间就会瘦下来的。但是这不是长久之计，除非一直坚持少吃，否则一恢复以往的饮食习惯，体重又会回到原来甚至比原来更重。想要长期稳定的瘦身必须要饮食和运动结合起来，少吃油炸食品以及甜食，少吃外卖，平常坚持每周三次以上每次三十分钟以上的有氧运动，这样瘦下来不会反弹。