一周减肥10斤的方法
一周减10斤体重是非常不靠谱以及不安全的,快速减肥不仅容易反弹还会对身体造成伤害。正常来说,一周减1-2斤是比较稳定的不容易反弹的。最好将饮食和运动结合起来,饮食上要注意少吃油腻食物以及甜食,少吃外卖,多吃蔬菜水果,保证蛋白质碳水化合物和脂肪的摄入比例适当。运动上要保证一周三次以上,每次三十分钟以上的有氧运动。饮食运动双管齐下,效果显著。