晚餐可以选择少吃一些，吃些清淡的水果蔬菜，避免油炸肥腻的食物。晚餐早一些吃，不吃夜宵，吃完出去散散步，坚持下来体重会有所减轻。但是如果想要瘦的更多，需要饮食和运动配合起来进行。饮食要保证营养的均衡，保证蛋白质碳水化合物以及脂肪的比例适当。坚持一周三次以上，一次30分钟以上的有氧运动。饮食和运动配合起来，双管齐下，效果会更好。