腿粗可以选择针灸或者是按摩，针灸要到正规的医院进行，效果不错，但是也容易反弹，需要注意饮食。平时可以用经络刷刷大腿侧面来通络，自己每日坚持刷腿和按摩。饮食上少吃油腻甜食，少吃外卖，注意饮食的蛋白质碳水化合物以及脂肪的均衡摄入。多运动，每周保证3次以上、每次30分钟的有氧运动。如果上班族要避免少坐，坐一段时间就起来活动活动，双管齐下效果会很好。