考虑是颈椎病压迫神经血管引起的，由于长时间低头工作或低头玩手机，颈部肌肉一直处于紧张的状态，血液循环不畅，导致颈椎疾病，建议可以去医院做一个颈部ct确诊一下，颈部可以贴膏药，中医按摩理疗，可以活血化瘀，消肿止痛，缓解颈部肌肉紧张。还可以口服营养神经的药物，如甲钴胺，维生素b族等。可以双手按摩，缓解麻木，促进血液循环。