大便一粒一粒的，考虑是大便干燥，或者吃了不易消化的食物导致的。平时要多喝白开水，吃一些新鲜的蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，猕猴桃，香蕉，苹果等，含膳食纤维丰富的食物。要养成规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吃一些生冷，辛辣，刺激性强的食物。要参加一些适当的体育锻炼，多晒晒太阳，有助于促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。