月经少一般和气血不足，月经不调有关。可在月经前多吃一些补血益气的食物，比如大枣、阿胶、黑豆、红豆等。月经期间多吃一些高蛋白、高热量的食物，比如肉类、蛋类、奶类，可帮助经期女性迅速恢复机体所需的能量。月经期间可适量喝些红糖姜水，既可以增加月经量，也可以帮助污血的排出，同时还有缓解痛经的功效。经期多吃温性的新鲜水果和蔬菜，多喝温开水或豆浆，都可以增加月经量，促进血液循环，排出污血。