肌肉松弛说明平时锻炼比较少，如果想要变的结实一些的话，只能够通过体育锻炼，并且需要请专业的教练给予专业的指导。饮食上也要注意避免进食过多的油腻食物和淀粉类的食物，食物的能量供应不能特别充足，容易导致脂肪的堆积。可以多进食一些高蛋白食物比如瘦肉，蛋类食物，牛奶等等。这是一个比较漫长的过程不是一日之功，所以要耐下心来认真锻炼。