磷元素对身体十分重要，而人体主要通过食物来摄取磷元素。含磷高的食物十分广泛，比如种子类，例如南瓜种子含有丰富的磷元素。还有鱼类，贝类等海鲜类，其中虾类中的虾皮含磷量最高。除此之外，日常生活中经常见到牛肉，猪肉，羊肉，坚果类，大豆类食品以及奶制品，豆类制品等都含有充足的磷元素。如果人体中缺少磷元素，人体将不能吸收叶酸，影响正常的生理功能。