在日常生活当中饮食不良习惯是引起胃肠不好的主要因素，所以调理饮食结构主要是调理肠胃最有效的办法。主要是遵循以下几种饮食原则，1、要少食多餐。2、要避免一些刺激性的饮食摄入，否则会对于肠道黏膜引起刺激。3、尽量吃高纤维的食物帮助肠道蠕动，这样更有助于消化，比如粗粮，芹菜，韭菜等等食物都可以。4、饮食一定要有一定的规律性。