湿气重多表现为口中发黏、舌苔厚腻、周身乏力、困倦、头昏沉、四肢无力、恶心、呕吐、腹胀，也会出现大便粘、厌食等表现，平时可以通过食疗来调理，比如山药、红豆、薏米粥等，有健脾利湿的功效。需要忌辛辣油腻刺激性的食物，规律生活，避免熬夜，适当运动，也可以去附近医院的中医科根据平时的症状诊脉，看看舌苔，辨证调理中药治疗。