运动时间首先最重要的是取决于锻炼的人的年龄以及锻炼人的目的。如果一个人比较年轻，每天运动的时间就可以长一些，如果年龄大一些，每天运动的时间就可以短一些。如果是想增长肌肉的话，建议做力量训练的时间在一个小时上下。初学者在半个多小时，而中高级锻炼者可以在七八十分钟。如果想减除脂肪，做有氧运动可以根据自己的心肺机能，维持在半个小时到两个小时之间。