对于便秘有效的水果，1.香蕉，香蕉中含有丰富的粗纤维，可以增加胃肠动力，促进胃肠蠕动，增加排便，改善便秘。2.猕猴桃，猕猴桃中的膳食纤维含量比较丰富，经常进食猕猴桃可以改善便秘。3.草莓，草莓中所含的草莓胶可以增加胃肠蠕动，促进排便。除了这些之外，比如蜂蜜、酸奶对于便秘也是非常有好处的，可以起到润滑肠道，调节肠道功能的作用。