产妇可以适当吃一些木耳。木耳中含有胡萝卜素，胡萝卜素在体内吸收后可以转变为维生素A维，生素A又称为视黄醇，可以促进眼内色素细胞的形成，防治夜盲症，改善视力。木耳中含有丰富的蛋白质，钙质，铁，木耳可以促进肠道内杂质的聚集，并促进其排泄。产后需要清淡饮食，禁忌辛辣油腻刺激性食物，可以补充一些高蛋白，高营养的食物，适当吃一些蔬菜水果。