健步走至少需要走40分钟以上，对于机体来说才有一个好的作用，因为40分钟始终处于一个机体的有氧运动状态。可以使体内的脂肪逐渐的分解，然后转化成为肌肉。同时对于高血压，高血脂以及糖尿病的治疗都有辅助的作用。长时间的锻炼会使患者的体质增加，对抗一些疾病的能力增加，从而减少一些疾病的发病率。如果能够适当的减少饮食，可以使患者的体重减轻。尤其是适用一体重超标的患者。