这种设备能够有效的减少腹部的肌肉以及锻炼腰部的肌肉力量。符合人体的自然的姿势设计，让肩部，胸部，腰部，腹部，臀部以及腿部都能达到锻炼的目的。锻炼的时候主要是把腰挺直，把腿架在桌子上，然后把上半身压在腿上进行锻炼。锻炼的时候保持仰卧姿势，两个手可以抱着膝盖，大腿向腹部进行活动，并且抬起上半身再轻轻躺下，能够有效的锻炼腰部的肌肉塑造腰部的外形。