有许多食物可以保护眼睛。一般来说，均衡的饮食有利于眼睛健康。例如，对近视患者的临床研究表明，近视的变化主要是眼轴的生长，与角膜曲率关系不大，眼轴的生长伴随着后极巩膜基质的弱化。因此，补充富含钙的食物如牛奶和虾皮有利于加强巩膜组织和延缓近视的发展。影响近视的环境因素是长期近距离使用眼睛，所以我们应该避免过多接触手机等电子产品，多做户外活动。此外，富含叶黄素的食物如胡萝卜和玉米，富含维生素和-胡萝卜素的食物如新鲜蔬菜和水果，以及富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼类对眼睛有益。