补血吃什么
缺血可引起贫血,面色发白、暗黄,无精打采,乏力,月经不调,头晕眼花,失眠,健忘等情况。补血可以通过食疗,就能达到很好的效果。日常生活中可以多吃些富含造血原料的优质蛋白质,和必需微量元素,如铁,铜,叶酸,维生素b12等,可以多吃动物肝脏,肾脏,鱼虾,豆制品,黑木耳,黑芝麻,红枣等。日常也要积极参加体育锻炼和户外活动。