脚扭伤了，肿胀较为明显，这种情况首先是完善局部的X片检查，了解有无骨折的问题存在，如果没有明显的骨折，单纯的软组织韧带损伤，可以考虑局部的地方24小时内冷敷，过了24小时可以热敷，这样有助于恢复，严重的肿胀可以磁共振检查，还可以喷洒肿痛气雾剂，尽量的减少下地活动和走动，可以配合活血化瘀的药物口服比如活血止痛胶囊等有助于恢复。