手腕扭伤之后首先是进行冷敷的，一般受伤两天之内需要进行间断性的冷敷，每两个小时冷敷一次，每次冷敷大约20分钟，冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减少肿胀，减轻疼痛，如果现在热敷的话，会导致疼痛加重，出血增多。受伤两天之后可以进行热敷，这种情况下能够促进血液循环，使血管扩张，能够消除局部的肿胀。同时还要注意休息，避免手腕的过度活动，最好进行固定。