开车久坐出现了腰疼，这在开车族中非常常见。主要就是由于长时间的一个姿势，并且由于开车的时候颠簸，导致腰部的肌肉纤维痉挛水肿形成无菌性的炎症。首先要定时改变姿势，避免长时间坐立，如果不开车的话，积极的平躺休息。最好是硬板床。开车的时候腰围固定休息的时候拿下来，同时一定要注意加强保暖，避免受凉。用一些消炎镇痛药物对症治疗，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。适当的进行腰背肌功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。