人的身体中所需要的钠，钾，钙，铁，锌等都是来源于食物，在日常生活中，含钾高的食物有很多像各种的豆类，豆制品，蘑菇，紫菜，海带，坚果类的花生瓜子等，每100克食品中含钾量都在1000mg以上，像山芋马铃薯。木耳含钾量也都在500mg以上，像日常中我们食用的猪肉，羊肉牛肉含钾量也是比较高的，日常食用的水果像香蕉桂圆芒果橙子，橘子等含钾也是比较高的。