软组织挫伤24小时内可以用冰敷，尽量减少活动，不要用任何的跌打药酒和药物，只占24小时后进行热敷。在使用活血化瘀的低价药物，或者是要有，如果不怕吃药打针，可服用一些活血化瘀的中成药，如云南白药，伤后就可以服用，不限制时间。可以抬高患肢，以利于消肿白天做的时候可以在脚下放一东西，设计一些酸辣刺激性的食物，如果是一般的软组织损伤，7-10天是一自然病程