落枕了脖子疼一般来说属于肌肉的酸痛，这个差不多三五天可以恢复，局部的地方可以热敷，然后就是可以按摩，另外就是可以配合膏药比如消痛贴等治疗，如果改善不明显，还可以局部使用依托芬那酯或者说口服洛芬待因等药物止痛，如果改善不明显，及时检查下是否存在颈椎其他的问题比如可以拍片，必要时磁共振检查，自己注意枕头合适，与肩部平即可。