一般来说，1天睡7-8个小时是最佳的，但是也不一定强求，应该以个人差异而定。入睡快，睡眠深，一般少梦者，晚上睡6个小时，就可以完全恢复精力。而入睡慢，浅睡眠多，伴恶梦者，即使睡10个小时也很难恢复，所以要根据情况具体分析。睡眠过多及睡眠不足均可以导致疲倦、乏力，从而影响工作生活。睡眠时间过长心跳速度会减慢，新陈代谢降低，对身体不好，长期失眠也可影响工作生活及学习。