这种情况一般跟睡觉时床垫较软，腰部没有得到很好的支撑，腰部肌肉没有很好的休息。如果白天坐的时间较长腰背肌肉处于紧绷状态，在收到风寒刺激，乳酸等代谢产物积聚过多，不能及时分解，起床时就会有酸胀疼痛的症状。建议睡硬一点的床垫，白天减少坐着的时间，适度腰背肌肉舒展功能锻炼，也可以尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环。一般慢慢就会恢复。如果长时间不缓解就需要去医院骨科进一步检查治疗。