脚背上鼓了个包，一般来讲考虑是腱鞘囊肿的可能性比较大，常常由于外伤或者长时间的站立行走，运动量过大，导致的局部的炎性渗出形成的腱鞘囊肿。如果没有什么不舒服的症状，继续观察就可以了，避免反复揉搓按摩，也可以先去完善超声检查初步判定，必要的话可以进行手术切除及病理检查，这是鉴别诊断的金标准。腱鞘囊肿的话也可以考虑进行局部的穿刺，把里面的液体抽出来，注射激素类的药物。也有可能是皮下的脂肪瘤，局部脂肪异常堆积，但是比较少见。