颈椎腰椎疼痛，多是由于脊柱退行性变，肌肉、韧带、筋膜劳损所致。其病因是长时间低头久坐，保持一个姿势不活动造成，肌肉僵硬形成无菌性炎症。因此，要避免低头久坐（如，看手机、电视、电脑等），长时间坐位时一定要定时起身活动，做伸展扭转挺胸抬头的运动。平时，要注意增加户外运动。平卧是缓解疼痛的有效方法，但平卧时不要看手机或看电视。对于疼痛严重的患者，可口服非甾体消炎药，如芬必得，扶他林等，局部可外用活血止痛膏。进行理疗按摩。可缓解肌肉痉挛引起的疼痛。如果颈腰椎疼痛伴有四肢的麻木，放射性疼痛，建议到医院做颈椎或腰椎x光片，磁共振检查。