失眠是一种功能性的疾病，多数通过调理之后可以治愈，常用自我调理的办法1.精神心理调节尤为重要，放松心情，解除一些思想顾虑，保持良好的心态，生活作息规律。2.饮食上避免吃一些辛辣辛辣刺激的食物。禁喝咖啡，浓茶等3.睡前可以喝半杯的热牛奶，也可以半杯酸枣仁、枸杞子茶，用热水泡脚。4.晚上最少要运动30分钟，出出汗，减缓神经兴奋。5.自我按摩穴位，按摩太阳穴、百会穴、安眠穴、神门穴涌泉穴、三阴交等，反复按摩20分钟，一般处理后失眠可以得到有效改善。