第一适当的多运动，进行体育锻炼，可以增强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加快骨细胞的分裂，可以使身高增加的速度加快。第二合理的营养，养成一个良好的生活习惯，不能有偏食挑食的情况，什么东西都需要吃的，强化一下蛋白质和维生素丰富的食物。养成早睡早起的习惯，需要保证充足的睡眠时间，晚上生长激素分泌是最旺盛的，如果睡得比较晚，生长激素分泌的少，就会影响身高。