脾虚的人食欲不佳，进食减少，容易疲惫乏力，消化能力减弱还容易拉肚子。所以呢要先从饮食进行调养，要少食多餐，多吃容易消化的食物，少吃油腻的肉食。山药是特别好的针对脾虚的食物，怀山药熬粥，加点莲子，炒薏苡仁，大枣，放一小把粳米熬粥，早晚各吃一次，起到很好的健脾效果。平时还可以配合用茯苓，黄芪来炖汤或者泡水喝。还可以补中益气丸吃上1到3个月，能起到较好的健脾效果。