人体的心率与锻炼明确相关。长期坚持锻炼的人，心肺功能较好，心脏储备功能佳。这样的人平均心率比不锻炼的人要低一些。主要原因是经过长期锻炼，心脏有更好的射血能力，交感神经和迷走神经调节更好，在一般体力活动时，心脏无需提升心率就可以达到有效泵血，所以心率要低一些。而那些不长期锻炼的人，心脏储备功能差，轻微体力活动即可诱发心率快速增加。一般建议以长期有氧运动来改善心肺功能。