腰闪了建议佩戴软腰围进行保护，局部热敷理疗，外用膏药奇正消痛贴，可以缓解疼痛，严重的话可以外用扶他林乳胶剂，建议口服西乐葆止痛和盐酸乙哌立松松弛肌肉，近期注意保护腰部，坐的时候腰部要进行垫垫子，近期腰部不要着凉，不要再劳累，可以卧床平躺休息，过几天就可以缓解症状。如果未见缓解，建议医院针灸治疗一般2-3天就可以缓解。