造成失眠的原因有很多，比如说，精神紧张，过度兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，心情烦躁，工作和学习压力特别大，环境改变，噪音，晚餐好好吃的，晚上吃的过饱，睡前喝了，浓茶，咖啡或者饮酒，或者身体有一些其他疾病，并比如说脑埂塞，颅内肿瘤，颅内感染的。想改善睡眠，就要生活有规律，按时起居睡觉，避免熬夜，多参加一些户外活动，听一些比较柔和的音乐。