就是最后一次来月经的日子。预产期是末次月经的月份，减3或者加9，日子加7。如末次月经是2017-10-8，那预产期是，2018-7-15。备孕3月前开始口服叶酸，一直吃到怀孕三个月。夫妻双方忌烟忌酒半年才可以要宝宝。怀孕三个月内尽量避免性生活，容易引起流产的。怀孕后最好不要玩手机，电脑，如果非用不可，建议穿防辐射服，定期产检。