银耳百合莲子粥。将适量的银耳，莲子，百合，大米放在一起，加水适量，大火煮，十分钟后改小火煎熬。每天早晚各一次。少食辛辣刺激油腻性食物，多吃水果青菜。如果是风寒感冒，可以用生姜，葱白，水煎服代茶饮，具有辛温解表的功效。如果风热感冒，伴有咳嗽症状，可以用川贝母五克，梨一枚，把梨中间和核胡去掉，大火烧开，小火煎15分钟，把梨和汤一起服用，能够润肺止咳化痰。