出现胃胀气，首先要少食多餐，吃一些容易消化的食物，吃饭的时候最好要闭着嘴巴进行细嚼慢咽，避免，吃食物时带入过多的气体。做一些简单舒适的运动，有助于胃肠消化，解除胃部闷胀感。避开易胀气的食物，如奶制品。也可以多吃一些助排气的，粗纤维，食物或者是新鲜的蔬菜水果之类的避免，还要保持良好的饮食习惯，少食多餐。也可以做腹部的热敷，或者是腹部的按摩之类的。