缩肛运动有什么好处
缩肛运动也叫提肛运动，是肛门运动法的一种，此法可有效增强肛门括约肌紧张度，消除其疲劳，缓解里急后重的症状，减轻痔疮出血和脱出的症状，有利于脱肛的还纳，促进局部的血液循环，减轻局部疼痛，使排便通畅，方法是：收缩肛门五秒，在舒张五秒，收缩肛门时深吸气，舒张肛门时深呼气，如此连续进行五分钟，每天三到五次！
