患有了腰间盘突，要注意腰部的保养：千万不要再拧腰，千万不要弯腰负重，比如抬或者扛重物，也不要开长途车，坐办公室的也不要长期一个姿势伏案工作，定时的改变腰部的姿势，可以比如做”伸懒腰“运动，以松弛腰部肌肉痉挛。干活的时候可以佩戴腰围，不干活的时候要把腰围去掉，以免使腰部的肌肉萎缩。并且有时间可以做一做引体向上等运动，一是利用自身的重量做牵引，再者这样可以加强腰背肌肌肉的训练。另外腰部一定要注意保暖，千万不要受凉，尽量少去潮湿的工作环境，夏天也不要铺凉席子，或者少吹空调。另外还有一点，千万不要睡席梦思软床垫或者弹簧床。最好睡硬板床，使腰椎得到良好的休息。