如果是因为长期的不良的生活习惯所造成的，一些瑜伽体式对缓解痛经有效果的。部分女性平时不注意，经常在月经期间食用一些生冷寒凉的食物，不注意小腹部的保暖，经常熬夜，有的甚至抽烟喝酒，这些因素很容易引起痛经，可以通过练瑜珈来促进血液循环，缓解痛经症状，比较常用的就是束角式，延展双腿内侧，打开腹股沟的空间，加强骨盆区域的循环，帮助经血更顺畅的排出。如果有需求找专业瑜伽教练学习一下。