菜谱可以选择菠菜，油菜，莴苣，菜花，西兰花，西红柿之类的粗纤维素饮食和维生素c多的食物，选择小米粥，玉米面，荞麦，燕麦片儿都可以熬粥用，并且可以喝一些黄豆绿豆汤这类的营养米糊，在水果上吃一些香蕉，桃，杏，红枣，可以用一些海带，紫菜，香菇，木耳，做一些凉拌菜，这些个都对血脂的下降，肠道的蠕动有好处，不要吃香肠，午餐肉，还有咸菜，酱菜，辣椒，芥末。