冰敷不是把冰块直接放在需要冷敷的肢体的部位。而是用干毛巾把冰块包起来之后放在肿胀的地方。需要间断性的进行冷敷。在受伤两天之内进行冷敷。能否能够有效的使出血的毛细血管闭塞有利于减少局部的出血。有利于减轻局部的肿胀，缓解疼痛。每次冷敷的时间大约在20分钟左右，每两个小时冷敷一次。受伤两天之后可以进行热敷，能够有效的活血化瘀减轻肿胀。