出现腿酸的现象分为两种情况，一种是运动后疼痛立即出现，另一种则是运动后几小时出现酸痛。多是由于腿部的新陈代谢乳酸大量堆积无法排出，从而导致出现腿酸的现象。出现腿酸后，可采用以下方法进行缓解。拍打小腿：用双手拍打腿部的肌肉是腿部的肌肉放松，从而缓解酸痛感。热敷：夜晚用热毛巾或是热水袋对腿部进行热敷，热敷可以很好的缓解酸痛感。