痛经是困扰女性朋友的一种常见的疾病，当该情况出现时，我们可以通过以下方法来缓解:首先要注意休息，保证充足的睡眠，休息好了也有助于缓解痛经；其次要注意腹部及后背的保暖，必要时可以贴暖宫贴，多喝热水；饮食上可以适当增加营养，多吃阿胶、大枣、桂圆等食物,还可以喝姜汤水，也可以达到缓解痛经的目的；另外，还可以服用一些有助于缓解痛经的中成药，如乌鸡白凤丸等，如果难以控制，可以服用一些止疼药物。通过饮食及药物的双重调理，一定可以起到缓解痛经的作用。