这种情况应该考虑是腰椎的小关节的功能紊乱，大部分情况就是长时间一个姿势，或者长时间重复某一种动作，导致的小关节的滑膜嵌顿及关节错位。在进行改变姿势或者扭腰的时候，就会导致关节的复位以及滑膜恢复到正常的位置就会产生很舒服的感觉。首先还是要积极的端正身体姿势，一定要避免长时间一个姿势这是最主要的。但是也要避免的反复的扭腰，容易导致关节的不稳定及肌肉纤维的损伤。