基础体温的测定可以在家自己测，要备1只正常的温度计，每晚临睡之前，将水银柱甩下去，如果是电子体温计的话，可变成初始值，每天早晨醒后，将体温计放在舌下，5分钟后拿出并记录在特制的表格上。在感冒喝酒失眠期间会影响体温的变化，建议不要测。连续测几天体温之后，在纸上记录下来，这样就可以在纸上画1个体温的曲线图，一目了然的看出低温期和高温期。