脚扭伤了之后，首先一定要停止所进行的任何的动作，积极的到医院去完善检查包括x光片以及核磁共振。看一下有没有骨折以及软组织损伤的具体程度，如果具有手术指征的话是需要进行手术治疗的。保守治疗的话，最好进行石膏固定3到4周的时间让损伤的软组织得到充分的恢复，不要推拿按摩，受伤两天之内进行间断性的冷敷，受伤两天之后可以局部热敷。可以外用一些云南白药喷雾剂等等，或者使用一些氟比洛芬巴布膏。能够消除肿胀，减轻疼痛，抬高患肢，避免过度下垂。