睡眠的时间以及睡眠的质量比较差会影响人们的日常生活，工作。失眠会出现记忆力差，注意力下降，失眠时间长可以出现焦虑，抑郁，致使内分泌紊乱，免疫力下降。失眠可以参加体育锻炼，睡觉前泡脚。还可以应用食疗的方法改善睡眠质量，以下的食物、水果有助于睡眠牛奶，桂圆，黄花菜，樱桃，酸枣，柠檬，猕猴桃，小米，葡萄，土豆，洋葱，芝麻等。