1、保持愉快放松的心情，情绪波动过大，容易焦虑会引起上火。2、忌烟、酒，忌过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之物。3、少吃或不吃羊肉、狗肉等肥腻、易上火的食物。4、保持充足的睡眠。5、有些上火，建议到正规的医院进行治疗，在医生指导下进行，调理全身以治本。若见“上火”就用三黄片、牛黄解毒片之类药品，有时并不奏效，反而误事。